生吃西红柿可以减肥吗

生吃西红柿不能减肥，因为单一的食物不能达到减肥的效果。

西红柿又称番茄，热量低又具有抗氧化的功效，每100g西红柿的热量仅为15千卡，含糖量为5.6g,西红柿中含有大量的维生素C、维生素B6、番茄红素、膳食纤维等,有促进胶原蛋白合成、抗氧化、提高体内铁的利用率、促进肠道蠕动维护肠道微生态的作用等。同时西红柿中含有纤维素，它能够使人产生饱腹感，因此西红柿有益于减肥，但是光是吃西红柿是不减肥的。

减重需要调整饮食结构，日常饮食中应做到控糖，如少喝碳酸饮料、奶茶、甜点、炸鸡等，减少淀粉的摄入，同时应多运动，随着年龄的增长，人的基础代谢率会逐渐减慢，运动可以提高人的基础代谢率，所以减肥期的人要采用无氧和有氧相结合的运动方式。

人体的体重、体脂调控机制很复杂，单靠低热量饮食或节食减肥，体重容易反弹，同时还会影响身体的健康，因此减肥应采取一个科学、健康的方法。

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