您好,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉,特别是胸肌,长期练习可达到强身健体,提高免疫力的效果,还能调整人的心理状态,使人精神饱满,身心愉悦。
为避免受伤和肌肉拉伤,要有充分的准备和放松。
全面锻炼俯卧撑对身心发展十分有益,强健体魄,陶冶情操,锻炼意志,有延年益寿之功效。与此同时,俯卧撑还可以伸展肩膀,增强手臂、腹部和胸部的肌肉,让身体更加匀称挺拔。
标签：俯卧撑,锻炼
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