根据你所描述的情况，亚健康主要表现为口干舌燥乏力以及容易出现劳累。而且还容易引起感冒，呼吸道炎症感染。特别是造成内分泌紊乱，还会表现为月经不调的症状。
平时注意多休息，保持口腔的卫生，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食。而且尽量减少熬夜，定期做好健康体检。
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