20岁大多数可以选择适量的做运动和做好饮食调整，对于身高的生长发育会起到帮助作用，但是很多人到了成年之后是不会再继续有身高增长的，可以到医院做骨骼线拍片检查。
20岁的时候到医院去做骨骼线拍片检查，如果是骨骼线还没有处于闭合的状态，可以做一些拉伸的运动，然后吃高钙食物对于骨头的生长发育会有帮助作用，同时要保证良好的睡眠时间，但是骨骼线已经完全处于闭合状态，不会再继续长高。
儿童的时候生长发育比较快速，需要做好生活饮食方面的改善，才有利于身高的生长。
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