蛋白质是为身体提供能量重要来源之
一，它和脂肪、碳水是我们身体能量组成三大要素，所以每天都要适量补充蛋白质、碳水、脂肪这几类物质，其实我们每天吃的食物中基本都饮食，只是在比例搭配上平时不太会关注这一点，或者我们每天只顾着吃，根本不管这种食物含什么营养，是不是出现营养过剩这些，就是因为这种忽略，任性吃的态度，导致自己越来越胖。
所以任何时候只要想减肥都不能忽略吃这个因素，怎么吃一定会干预到减肥成果。有人提出高蛋白质减肥法比较靠谱，那该怎么安排高蛋白质减肥法食谱呢？
在了解高蛋白质减肥法食谱之前，一定是要先知道我们生活中到底哪些食物含有蛋白质，这样才知道吃什么。
像我们平时吃的豆制品、精瘦肉、花生、核桃、牛羊肉、鸡胸肉、海参、鱼虾、鸡蛋、牛奶……
这类我们生活中常见的食材都含有蛋白质，只是每一种食材中蛋白质含量多少有差异，了解之后再来看看要怎么安排高蛋白质减肥法食谱。
早餐可以吃水煮蛋，其实这就满足了补充蛋白的需求，至少上午的蛋白质消耗量已经足够，不过提醒只吃一颗蛋黄，另一个鸡蛋的蛋黄不吃，假如觉得吃不饱，再配合来一杯脱脂牛奶，一点新鲜的水果（含糖量高的水果不吃），这样健康的早餐既满足营养补充，也满足蛋白质减肥法。
午餐同样可以吃蛋清，一定去掉蛋黄，再来一份炒时蔬，再配一分小米饭，或者是粗粮系列，有蔬菜的维生素，有鸡蛋的蛋白质，还有粗粮补充膳食纤维，又是一餐低热量高营养的减肥餐。
晚外就简单很多，一分水果，或者一份蔬菜沙拉再放一颗水煮蛋的蛋清，或者配一点水煮鸡胸肉的肉丝，同样是高蛋白质减肥法食谱中比较简单清淡且有效的一种食用方式。
蛋白质这种饮食减肥法对减肥者来说确实是比较安全有效的，至少它不会存在什么副作用，但不能追求过多蛋白质，满足身体所需要，额外再摄入多一点点就好，吃太多一样会增加身体负担，另外要注意营养均衡，不能太依赖蛋白质。
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