吃什么补充胶原蛋白

爱美的女性对胶原蛋白肯定不陌生，胶原蛋白人体内含有一种的蛋白质，有美容养颜的作用。

体内的胶原蛋白含量充足，女性看起来会显得年轻，皮肤会很滋润。

因此有些女性为了能够让皮肤变好，很多人会吃含有胶原蛋白的食物来补充胶原蛋白。

那么哪些食物中的胶原蛋白含量比较丰富呢?

吃什么补充胶原蛋白?

1. 鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，有很好的补充胶原蛋白的作用。

常吃鱼肉，不仅可以补充胶原蛋白，还可以延缓体内胶原蛋白的流失。

鱼肉的脂肪含量低，在补充胶原蛋白的时候，又不会让人发胖，是适宜爱美人士补充胶原蛋白的好食物。

2. 豆类食物

豆类是食物中富含植物雌激素，女性常吃能够帮助皮肤延缓氧化。

豆类食物中的蛋白质含量也是比较丰富的，可以补充胶原蛋白的同时，能够加速体内胶原蛋白的流失。常吃豆类食物，可以让皮肤看起来很润泽，皱纹长的也慢。

3. 银耳

银耳是生活中常见的食物，被誉为平民燕窝。常吃银耳，也是可以起到补充胶原蛋白的作用的。

女性常吃点银耳，可以补充胶原蛋白，还可以增强免疫力，以及延缓皮肤的氧化，滋补身体等，好处颇多。

很多女性听到胶原蛋白就会想到猪蹄，其实猪蹄中的胶原蛋白对于人体来说，并不好吸收。并且猪蹄的脂肪含量高，热量也高，吃太多猪蹄的话，容易发胖。

女性补充胶原蛋白，最好选择高蛋白和低脂肪的食物，这样补充胶原蛋白的同时，还可以维持好身材。

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