钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，补充钙剂对于长高有一定的帮助作用。
临床上钙剂也有很多种类，建议可以使用含有维生素D的钙剂，比如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。
维生素D可以促进钙离子的吸收，相对来说补钙效果更好。
在生长发育过程中不能单纯的依靠钙片补钙来帮助长高，在饮食中也要注意钙剂的摄入。可以每天喝1-2杯牛奶，多吃一些豆皮、豆腐、虾皮、紫菜、海带等钙含量丰富的食物。
补充钙剂之后要注意钙离子的吸收，除了服用含有维生素D的钙剂，每天也可以适当的晒晒太阳，人体可以自行产生维生素D促进钙的吸收。
长高除了需要补充钙剂，增加营养饮食，也要注意充分休息，增加体育锻炼。
充分的睡眠可以保证足量的生长激素分泌，促进生长发育，适当的体育锻炼比如跳跃、打篮球等，可以刺激软骨骨骺发育，帮助长高。
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