出现了失眠的现象，食疗的方法还是比较多的，首先可以采用花生叶或者是玫瑰花，或者是薰衣草，或者是酸枣仁煮水来喝，对于缓解失眠，镇静安神都具有很好的疗效，前提是不能对以上的物质存在过敏的现象。
出现了失眠的现象，在晚上睡觉之前还可以喝一些热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于失眠具有比较好的缓解作用，而且可以给人体补充足够的钙质和蛋白质，对于身体也是比较好的。
此外不能喝浓茶，不能喝咖啡，在白天适当的做一些有氧运动，对于促进晚上的安眠也具有很多的好处。
再来出现了失眠的现象，一定要去医院做一下全面的检查，找到失眠的病因来进行针对性的治疗。
以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。
标签：食疗,失眠
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