怎样有效治失眠

近几年，失眠症的患者越来越多。

专家说:失眠其实有很多原因，失眠会导致人精神不振，反应迟钝，心烦意乱等，如果长时间失眠，会给人们的身心带来很大的伤害，那么，如何有效的治疗失眠呢?

以下请专家来给大家介绍一下吧。

(一)、红枣:性温、味甘、色赤、肉润，对五脏六腑都有益处，益脾胃，养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚等有明显疗效。

红枣可以多吃，也可以取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用1~2调羹。

(二)、蜂蜜:有补中益气，安神养心，和百药，解百毒之功效。

治疗失眠效果显著。

每个晚上睡觉前取50克蜂蜜，用温开水冲一杯。

(三)、核桃:味甘性温，是很好的滋补营养食品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

将粳米、核桃仁、黑芝麻用慢火煨成稀粥，在睡前可以把它调食，睡前吃。

(四)、龙眼:其味甘，性温，有补心益脑、养血安神之功效。

睡觉前喝龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可，对改善睡眠有好处。

总之，除了药物治疗之外，失眠患者还可以让音乐帮自己静下来，睡前可以听一些舒缓而有节奏的音乐，如大提琴的音乐、水滴等，因为这些声音能够放松身心，还能诱发睡眠。

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