吃什么食物能长高个子

吃肉类、鸡蛋、牛奶、新鲜的水果与蔬菜能长高个子，具体分析如下：

1、肉类：平时可以多吃肉类，比如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等，里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，可以满足身体需求，有助于长高个子。

2、鸡蛋：要想长高个子可以多吃鸡蛋，鸡蛋里面含有铁、钙、卵磷脂、氨基酸等营养物质，但鸡蛋不宜一次性吃太多，最好每天吃一到两个鸡蛋，以免营养过剩导致体重增加。

3、牛奶：牛奶里面含有多种氨基酸与蛋白质，而且牛奶里面的钙元素容易被人体吸收，一些调查显示，牛奶里面还有维生素D与维生素B12，有助于长高个子。

4、新鲜的水果与蔬菜：长高个子可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如胡萝卜、芹菜、西红柿、菠菜、油麦菜、猕猴桃、香蕉、苹果等，里面含有丰富的维生素与膳食纤维，有助于肠胃吸收，可以促进长高个子。

要想长高个子除了饮食外，还需要适量运动，每天可以抽出半小时活动身体，比如慢跑、快走、打羽毛球、打篮球等，不仅可以促进新陈代谢，还有助于长高个子。

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