可以尝试以下几种方法。
1.分散注意力，消除紧张感和不良刺激。
2.也可以先深呼吸，然后尽可能长时间地屏住呼吸，然后呼气，重复几次。
3.喝开水，特别是微热的开水，喝一大杯，分阶段吞下。
4.洗手后将食指插入口中，轻轻刺激喉咙。如果以上方法都不管用建议去医院检查有没有胃肠道的疾病，然后从病因上面来治疗。
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