怀孕初期饮食 孕妇一定要知道的饮食常识

女性怀孕初期饮食非常重要，胎儿在这一时期发育非常的关键，避免胎儿畸形，怀孕初期，饮食应该注重营养，预防便秘，其实补钙补铁可以预防流产，下面我们就来了解一下怀孕初期的饮食，孕妇一定要知道的饮食常识，我们来看一下这方面的内容。

1、首先，孕妇在主食方面吃的不能过于精细，可以吃一些杂粮谷物，里面的富含纤维素，能够预防便秘，这对于孕妇平时的调理是非常重要的，能够使胎儿获得全面的营养和饮食当中的蛋白质的含量。

2、孕妇平时应该多吃蔬菜，多吃一些富含维生素的食物，维生素食物以及富含微量元素的食物，能够避免胎儿畸形，多吃一些深色的绿色蔬菜，多吃一些水果，水果当中能够抗坏血酸，对于孕妇的饮食调养是很重要的。

3、孕妇在怀孕初期应该多吃一些动物性的食品，因为动物性的食品富含高蛋白，富含微量元素铁和钙质，补钙补铁可以预防流产，这类孕妇和胎儿的健康都是非常重要，可以多吃一些鱼肉，鱼肉当中的营养物质，能够促进孩子的脑部和神经的发育。

4、在怀孕初期饮食当中，多吃一些奶制品和豆制品，奶制品和豆制品当中含有优质的高蛋白，不但能够起到很好的补钙的功效，还能够提高孕妇的身体免疫力，比如牛奶，豆腐豆浆等，都是很有营养的食物。

孕妇怀孕初期应该加强饮食调理，这对孕妇的健康和胎儿的健康都是很重要的，避免胎儿畸形，加强饮食调理，多吃膳食纤维的食物，预防便秘，多吃一些动物性的食品，及时的补钙，补铁可以预防流产，多吃一些豆制品和奶制品能够提高身体免疫力。

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