例假期间吃什么好

女性的经期俗称为例假，属于正常的生理现象。

我们知道经期的时候，女性的阴道会不断的流出经血，持续一周的时间或多或少会对女性的身体产生一些影响。

因此，在经期的时候需要特别注意平时的饮食，加强营养，这样才能让自己有一个好的身体，同时降低月经对健康的影响。那么，例假期间吃什么好？下面咱们就来看看吧。

例假期间吃什么好

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

2、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。

铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。

所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

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