假性宫缩可以采取以下措施缓解：
听舒缓的音乐，有利于放松心情、并且转移注意力，能够调节植物神经系统的功能，减弱子宫平滑肌对异常刺激的敏感性，从而缓解或消除假性宫缩。
调节自己的情绪，不要过于紧张、焦虑，深呼吸，也有利于缓解假性宫缩。
卧床休息。出现假性宫缩后，应立即终止正在进行的各种活动，比如家务活或者性生活、行走等，躺在床上休息几分钟后假性宫缩一般都可以缓解。
如果假性宫缩持续的时间延长，经过上述措施干预后不能有效的缓解，应该及时到医院就诊。
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