晚上一般在睡觉之前的1个小时，大约晚上8-9点的时间喝牛奶，往往会有着很好的促进睡眠的效果。因为如果喝牛奶的时间过晚，牛奶当中的钙质代谢的高峰，往往会在喝完牛奶之后的4个小时。如果牛奶喝的时间过晚，会使得钙代谢的高峰，正好在睡眠的状态不容易将尿液排出体外，进而使得钙质在泌尿系统沉积下来，造成泌尿系结石形成的风险增高。因此，在睡眠之前的1-2个小时之前喝牛奶，能够避免钙质的代谢，在睡眠的高峰期进行，在降低泌尿系结石方面有着重要的作用。晚上在8、9点钟喝牛奶效果相对来说最好，发生肾结石的风险也最低。
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