支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种，这三种是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，都是必需氨基酸。
为什么叫必需氨基酸，因为在正常状况下机体不能合成，需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分，所以在运动当中要注意补充支链氨基酸。
支链氨基酸跟一般氨基酸不同之处在于直接为肌肉提供能量，运动爱好者比较追捧。
在运动当中支链氨基酸被消耗直接提供能量，能够减少肌肉的过度分解，起到保护肌肉的作用。
还有一个好处，支链氨基酸能够很好的缓解疲劳，消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好，促进修复有帮助，能够提高运动效率。
所以支链氨基酸好处多多，一定要及时补充。
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