秋季保健的常识

进入秋季之后，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降。所以，秋季要注意预防胃肠方面的疾病，吃水果要注意其来源是否卫生，拒绝冷食冷饮，生熟要分开。再者也可以用一些面食，米汤等食物来养胃。

秋季也是流行感冒最为严重的一个季节。平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼 。

秋季保健的常识

1、保证充足的睡眠。夏天，夜晚短，天气闷热，许多人长时间睡眠不足。

天气转冷后，该改变夏天的睡眠习惯了，晚上十点之前尝试入睡，早睡早起进入“准备”状态提前防止工作和睡眠。

适当的午睡对解决困扰特别是对老年人而言是有益的。

2、饮食宜清淡。保持饮食清淡和营养。不要吃或吃辛辣的烧烤食物，包括胡椒，姜，胡椒，洋葱，肉桂和葡萄酒。

青年需要了解的健康知识

1、健康和心理素质。青少年在心理上是“断奶期”，其特点是半独立，半成熟和复杂的独立和依赖现象，具有更大的可塑性。

2、饮食调整。青少年成长迅速，并具有强大的新陈代谢，必须充分合理地摄取营养，尤其要重视蛋白质和热量补充。

3、良好的生活习惯。青少年不应该自明，精力充沛且劳累过度，应该根据具体情况科学地安排工作和休息的时间，做到“起居有时，不安作劳”。

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