青少年怎样增高能长高

青少年怎样增高长高？要注意些什么？青少年正处于正身体的最佳时期，青少年怎么长高成了爸爸妈妈们最关心的问题，影响青少年能否长高的因素有许多，其间遗传要素占70%。

其他因素如运动、饮食养分、生长环境等也是影响青少年能否长高的要素。

青少年要长高，莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。

为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

青少年要长高，应注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。

青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。

日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

青少年要长高，骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。

运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

生活环境也影响青少年的高矮

生活环境等也会影响青少年体格的生长。

如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

青少年要长高除要注意以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多做慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。

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