16岁女生想长高需要多食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤、牛肉、羊肉、黄豆、豆浆及鸡肉等。
积极的参加促进骨骼发育的运动，如跳高、跳远、跳绳、跑步及骑单车等，还需保证足够的睡眠。
尽量做到高蛋白高热量，高维生素饮食能够有效的起到增高的作用。
16岁女生想长高需要积极的参加体育锻炼，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是蛋白质含量高的食物，如牛奶。
还需保证足够的睡眠，防止过度劳累和熬夜。
养成良好的生活习惯，避免发生内分泌失调的现象。
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