晚餐吃什么食物最有营养？

现如今的社会，大家都特别注重健康，所以大家在吃的方面特别重视，不但要吃好还要吃出健康来这个不那么简单，大家要怎么吃才健康，大家早晨要吃饱，中午要吃好!晚餐最重要了，晚餐吃什么好呢，下面和大家详细地说一说晚餐吃什么好？

晚餐吃什么好晚餐是人们吃饭时间最多的一餐，晚餐吃什么好呢?

虽然人们都说晚餐不宜太饱，但是晚餐也需要主食，可以吃些米饭或粥之类的，晚餐也应该多吃些蔬菜，特别是一些富含纤维和碳水化合物的食物，对于一些脑力劳动者下班后要多补充大脑营养，如多吃些豆腐鲫鱼或紫菜汤等等。

另外，由于晚餐不久后将进入人体一天的休息时间，因此晚餐不宜吃太多甜点，也不要吃太饱。

晚餐吃什么最有营养

1、晚餐主食不可少我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。

男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。

关于晚餐吃什么好的这个问题，相信大家已经讨论了很长时间，晚餐吃什么好这个话题相信每个人都特别重视，因为晚餐对大家来说都非常重要，如果晚上这顿饭吃好了，对大家的身体都特别有好处，希望大家详细的阅读一下晚上吃什么好这篇文章。

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