记忆力如何提高

一些小方法对提高记忆有很大的帮助,如经常转运眼睛、喝些可可饮料、早餐吃鸡蛋、平时多吃葡萄干、保证充足睡眠、坚持体育锻炼、锻炼不常用的那只手等等,都有帮助改善记忆的作用。

很多人在生活中常常忘记事情,总是丢三落四,不管怎么努力,也不能记住很多事情的细节,这些都是记忆力差的表现,这些都会对日常生活产生很大的影响。

而且生活中的一些小方法,对提高记忆有很大的帮助。那么如何提高记忆力呢?

一、不断地旋转眼睛

一些研究表明,经常左右转动眼睛,每次转动30秒左右,对改善记忆很有帮助。

左、右水平转动眼睛,使左右脑相互作用,有助于修复记忆。

二、来些可可饮料

一些研究表明,可可中含有黄烷醇的抗氧化剂,它能增加血管的血流量,为大脑提供足够的氧气和营养,对脑功能有很好的改善作用。

尤其对老年痴呆患者以及脑卒中患者均有一定的治疗作用。

三、鸡蛋当早餐

假如经常不吃早餐,人体的血糖水平会迅速下降,导致大脑缺乏营养从而变得迟钝。

所以早餐一定要吃,而且要多吃富含蛋白质和纤维的食物,如鸡蛋、稀饭、全麦面包等。

四、食用葡萄干

一天摄取25克的葡萄干,对增强记忆力和注意力都很有帮助。

在葡萄干中所含硼,可以改善手眼协调,延长注意力的时间。

五、确保睡眠质量

已有研究表明,高质量的睡眠能增强小脑的活力,而小脑的主要作用是控制思维的精确度和速度,因此高质量的睡眠能增强记忆。

六、继续进行运动

在日常生活中可以多进行体育锻炼,可以坚持一项自己喜欢的运动,比如游泳、慢跑等,一次可进行三次,一次30分钟左右。

一些研究表明,适量的运动可以加速神经细胞的生长,防止记忆的丧失。

七、一只不常锻炼的手

假如平时习惯用右手,可以多锻炼左手,反之亦然。例如用不常用的手刷牙、拍球等,这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长,增强记忆。

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