老年人失眠吃什么

老年人随着年龄的增加，身体各项机能都会有所减弱，出现失眠是很常见的。

老年人除了由于心理因素会导致失眠，一些生理疾病也会导致患者出现失眠的情况。

老年人失眠对身体的伤害是非常大的，所以患者在日常生活中一定要积极采取措施。

老年人失眠吃什么好

1、小米粥，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

2、蜂蜜，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，经常失眠的朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。

3、燕麦片，能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的时候只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。

老年人失眠的原因

1、脑部器质性疾病，老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。

2、全身性疾病，老年人多患有心血管疾病，如冠心病、心功能不全等，呼吸系统疾病，如类风湿性关节炎、痛风、肾功能衰竭、糖尿病、颈椎病等疾病，这些疾病和伴随的症状可影响睡眠，加重老年人的失眠。

3、精神疾病，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主诉多为早醒和醒后很难再入睡，失眠严重程度与抑郁症的程度直接相关。

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