产后恢复必做项目

生产过后除了坐月子照顾宝宝之外，还有一件很重要的事情，就是产后恢复。

产后恢复不仅是体形恢复，还是对自己身体机能的恢复；而且产后恢复对方式方法要求比较严格，需要用科学的方法严格执行或是定期到恢复中心进行身体产后恢复。那么产后恢复必做项目有哪些呢？一起来了解一下吧。

产后恢复必做项目

1、子宫恢复

子宫恢复主要有三个重点：子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜复原。

一般情况下子宫是不会自己收缩恢复的，但是适量的有氧运动和科学膳食可以促进及子宫恢复，并且缓解子宫恢复慢或是恢复差的现象。

2、盆底肌恢复

因为在妊娠、分娩的时候都会造成盆底肌的一定程度的损伤，容易导致盆底功能出现一些障碍，所以可以在产褥期内做一些提肛运动，可以促进身体的恢复。

3、臀部恢复

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。建议及时使用骨盆矫正带。

4、乳房恢复

给宝宝喂母乳后，乳房变化很大，会有松弛下垂的问题发生。

尽量给宝宝最少吃奶到六个月，一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

以上就是关于产后恢复必做项目的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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