治失眠最简单的方法是什么？

治疗失眠首先要分析导致失眠的原因，根据原因进行对应治疗，不能笼统地说使用最简单的方法。

失眠是继发于躯体疾病或其他精神疾病引起，则应治疗原发病。单纯失眠可采用药物或非药物治疗(上述继发性失眠亦可合并进行)。

1.药物治疗：症状较严重的失眠通常需要使用药物。

常用的治疗失眠的药物有巴比妥类，如可可巴比妥，短、中、长效类苯二氮䓬类，非苯二氮䓬类，如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等，药物的使用需要由医生开具并遵医嘱服用，不可自行购买服用。

2.非药物治疗：可与药物治疗合并进行。

建立规律的睡眠-觉醒周期，按时入睡，即使暂时睡不着也不用紧张，顺其自然，不知不觉中入睡；早上定点起床活动，即使没睡好也要起床，尽可能完成白天的工作学习。

反复训练，养成规律的睡眠节律。也可温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，配合轻音乐降低神经兴奋性促进睡眠，避免思考太多，缓解紧张焦虑情绪等方法促进睡眠。

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