肾保养的按摩手法

肾保养的按摩手法为，

1）点肾俞穴：取坐位。双手拇指扶持腰胁部，示指、中指相叠分按在双侧肾俞穴上，稍用力按揉1分钟。每天操作1次。此法具有通调肾气的功效。

2）增髓法：取坐位，右手拇指按于左侧的三阴交穴，示指、中指按于绝骨穴，同时稍用力按揉1分钟后，向下移动至跟腱处，拇指按于太溪穴，示指、中指按于昆仑穴，亦稍用力按揉1分钟。然后换手操作。每天操作1次。此法具有养血生髓、强腰健脾的功效。

3）缩二阴：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。每天操作1次。此法具有和调阴阳、固肾生精的功效。

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