三伏天吃什么排湿气

三伏天一般在小暑和寒露中间，那一段时间平均气温最大，并且十分的湿冷炎热。

三伏天搞好时节健康保健除开能够 根据三伏贴、三伏灸来调养身子之外，三伏阶段的饮食搭配也是需要留意的。

那麼，三伏天吃啥除湿气？

一、三伏天吃啥除湿气

1、吃菏叶

源自莲花之新鮮叶子，晾干应用。

除开祛湿有利排尿的功效外，亦有健脾开胃助消化之作用。

湿气太重的人可立即泡水喝。

2、吃茅根

即白茅的根处，是有利排尿祛湿之好原材料。茅根熬水喝或煲汤都能够。

3、吃白术茯苓

乃菊科绿色植物，其根处作为饮食疗法。

具健胃消食强身健体和对四肢乏力及食欲不佳等具功效。

白术茯苓炖老鸭汤是个非常好的祛湿上品。

4、吃伏苓

伏苓乃白合科绿色植物，其根当药。

具推动身体水份流动性之作用，有利排尿并具安神助眠之效。伏苓与梗米煮粥，能够 清热去火，清热利湿通脉。

5、吃红小豆

红小豆是红色食物，能补心益气养血，有益水、消肿、健脾养胃的作用。

补心祛湿健脾的最佳搭配非薏仁米和红小豆莫属。

6、吃东瓜

东瓜性生寒，具备清胃热，除烦解渴，甘淡渗利，祛湿消暑，通便，去水肿之作用。

冬瓜排骨汤是非常好的挑选。

7、吃薏米仁

即薏仁米，主理祛湿，亦具消除水肿及有利胃肠等作用，其有利排尿作用强。

薏仁米熬粥除湿气作用好。

8、吃燕麦片

燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。

将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能进而起到润肠通便!

标签：三伏天,湿气