亚健康的调理方法有:每天要保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，每天还要喝足量的水，在饮食上尽量少吃油腻、辛辣的食物，还要避免情绪波动过大，尽量保持平和的心态，吃饭时要注意营养均衡，尽量不要挑食，可以多吃些蔬菜和水果，多吃点东西，定期锻炼身体，既能促进肠胃蠕动，预防便秘，又能增强体质。
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