早上跑步有很多好处。人们晚上睡觉，身体处于低代谢水平。早上跑步可以迅速调动身体的各个部分进入兴奋状态。特别是心肺功能能快速动员，新陈代谢加快，出汗促进代谢产物消除，呼吸加快，排出残余二氧化碳，吸入更多氧气，满足身体正常需求，身体迅速兴奋。
良好的身体状况也有助于提高一天的工作效率。
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