睡前多久喝牛奶比较好

我们都知道,牛奶的营养很高,尤其是在晚上喝一杯牛奶还有助于睡眠,尤其是牛奶当中还有很好的镇静的作用,所以经常失眠,工作劳累的是可以每天喝一杯牛奶,效果是很不错的,那么在睡前多久喝牛奶最好呢?那么现在一起来了解一下吧,好在对的时间喝牛奶,对身体有很多的好处,但是牛奶一定要选择温热的,不要喝冰冷的,不然会拉肚子的。

1 如果一天的时间都没有吃饭,晚上还想要喝一杯牛奶,那么是千万不要这么做的,空腹喝牛奶,这回导致营养损失,还会对胃部不好,所以要注意,最好吃一些稀粥,来垫一下肚子,再喝牛奶。

2 在晚上睡觉之前喝牛奶,这样在牛奶中的钙可以慢慢的被身体吸收,尤其是晚上11点的时候,是身体吸收营养的时候,维持身体的平衡,所以选择在晚上喝一杯牛奶,对身体是有很多的好处的。

3 在晚上睡觉前半个小时喝牛奶是不错的,不然喝过后立即入睡会导致肚子涨肚不舒服,一般半个小时身体会慢慢吸收了一些,这个时候在入睡会比较好,能够防止骨质疏松的情况出现。

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织。

标签：喝牛奶,睡前