开始进入5月，炎炎夏日也很快到来。
预示着爱美MM的美白计划即将展开。
夏季如何美白防晒成为了主题。
一向贴心的家医小编今天就为大家预备了一整套的美白防晒攻略，让大家白嫩到底。
每天10招美白计
1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点出去，因为一天当中，这段时间阳光紫外线最具威 力。
2.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤。
3.每次晴天外出，都应涂防晒品，而且应每隔2至 3小时擦一次。
游泳时也应涂防晒品，并且应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先 用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5.暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减 缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6.晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。
晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
8.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮 助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
9.充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，保证睡眠，可保持肌肤 柔嫩光润。
10.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会 直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
少抽烟、少喝刺激性饮料。
夏日美白攻略
饮食美白，由内而外
健康的美丽应该是由内而外的。常常食用白色食品，可以让你在不知不觉中白得美丽，白得健康。
·牛奶中的丰富营养，使皮肤光滑柔软白嫩；
·冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；
·长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。
夏日美白，排毒也重要
不好的生活习惯会使毒素在体内慢慢积聚。时间一久，脸色就会灰灰暗暗，影响美白效果。
试试简单有效的方法，帮助身体排除毒素，加速完成你的美白功课。
·瑜伽排毒：做一些简单的瑜伽运动，促进淋巴系统循环，带走皮下组织的废弃物，是很有效的排毒方式；
·呼吸排毒：每天进行几分钟的深呼吸，有助于彻底排出肺中蓄积的污浊空气和代谢废物，是对排毒大有帮助的运动。
使用具有美白效果的护肤品
炎炎夏日，护肤至为重要。
从清洁、调理、爽肤、滋润到防护，每一步都需要美白。
如果想要肌肤美白健康，最好使用全套的美白产品，才能使肌肤由内而外滋润美白。
（责编：李波祺 ）
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