怎么瘦上半身最有效果

运动和吸脂瘦上半身最有效果。

一、运动

1.摆动手臂，向上伸直手臂，左右摆动腰部，每2分钟重复5个循环，可以有效减少手臂和肩膀多余的脂肪。

2.坐在床上，背部与床面成约45度角，双腿蹬地，2分钟后休息30秒，至少重复5组。

3.保持上述坐姿，双腿抬起后，交叉双腿，双手举至膝盖以下。做完20组后休息30秒，重复前面5组，可以有效减少腹部多余的脂肪。

二、吸脂手术

吸脂主要是通过机械刮擦、高频电场等方法，使皮下脂肪团破碎成颗粒状脂肪，再通过负压吸出。

开放性减肥手术，主要是通过手术切除的方式去除皮下脂肪，可分为全腹壁成形术、下腹壁成形术、倒置上腹壁成形术、单纯浅筋膜切除皮肤脂肪。

联合手术，以上两种手术联合治疗。

建议在正规医院整形外科面诊后，根据具体身体情况选择正确的治疗方法。

三、其他方法

记得早上喝一大杯温开水解毒。每天每餐不要吃太多，多吃几次。

减肥期间，拒绝油炸、辛辣、咸等食物，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水、酸奶。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜，对减肥有好处。

综上所述，每天运动可以燃烧腹部脂肪，拉伸腹部肌肉，塑造纤细腰身。通过吸脂瘦上半身也很有效果。

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